别让“看得见”变成“来不及”｜国际盲人节护眼指南

每年10月15日是国际盲人节。临床上大部分致盲眼病，如果能够早期发现、及时干预，是可以避免失明的。今天我们就来聊聊潜伏在身边的“视力风险”，以及我们能为自己的眼睛做些什么。

白内障是全球致盲的首要原因。晶状体逐渐混浊，像镜头蒙上一层雾，导致渐进性、无痛性视物模糊。它可以通过手术治疗治愈。只要视力下降影响到日常生活，就应考虑手术。拖延不治，反而可能诱发青光眼，导致不可逆失明。

预防要点：外出佩戴合格的防紫外线太阳镜，控制血糖，戒烟限酒。

青光眼是全球首位不可逆性致盲眼病。早期几乎没有症状，眼压缓慢升高，患者可能只是偶尔眼酸、疲劳，休息后好转，极易被忽略。等到视野从周边逐渐缩小、视力骤降时，视神经损伤已无法逆转。

出现以下信号请立即就医：突发剧烈眼胀痛、视力骤降、看灯光出现彩虹圈（虹视）、伴头痛恶心——这可能是急性闭角型青光眼发作。

筛查建议：40岁以上人群每年做一次包含眼压、眼底视神经检查的青光眼筛查；有家族史、高度近视、糖尿病的高危人群应每半年专项检查。

黄斑是视网膜上负责精细视觉和色觉的核心区域。黄斑出问题后，看东西时中央有黑影、看直线变弯曲，认人、阅读、开车都会变得困难。老年性黄斑变性多见于50岁以上人群，发病率随年龄增长而升高。其中湿性黄斑变性可导致视力迅速下降甚至失明。

预防要点：戒烟，控制体重和血压，户外活动注意遮光，减少紫外线损伤，多吃富含叶黄素的深绿色蔬菜和黄色蔬果。50岁以上人群建议定期到医院检查眼睛。

长期高血糖会持续损伤视网膜微血管，导致出血、渗出，最终引发视网膜脱离。它同样具有隐匿性——早期无明显症状，而当患者自觉视力下降时，病情往往已进入中晚期。

建议：确诊糖尿病后应尽早查眼底，之后至少每年复查一次；已出现病变者遵医嘱增加复查频率。控好血糖、血压、血脂是关键。

医学上将超过600度的近视称为高度近视。单纯性高度近视成年后度数可趋于稳定，眼底病变风险相对较低；病理性近视则度数终生进展，伴有眼轴持续过度增长。度数越高越危险，可导致黄斑多种病变、视网膜脱离、白内障、青光眼、视网膜萎缩变性等，是成人常见致盲原因之一。

建议：高度近视者每年做一次眼底检查；若突然出现闪光感、飞蚊增多、视野被遮挡，立即就医。

• 记住“20-20-20”法则：近距离用眼20分钟，向6米外远处眺望至少20秒，打破视疲劳循环。

• 出门戴太阳镜：认准UV400标识，减少紫外线对眼睛的伤害。

• 管好“三高”：高血压、高血糖、高血脂是多种眼病的“元凶”。

• 吃对食物：多摄入深绿色蔬菜、黄色蔬果、深海鱼及坚果，富含叶黄素和抗氧化物质。

• 戒烟限酒：吸烟是白内障和黄斑变性的“加速器”，还会加重视网膜氧化损伤。

定期检查，是守护光明最有效的手段

很多致盲眼病在早期没有任何感觉，等到视力下降才去检查，往往已经错过了最佳治疗时机。定期眼健康检查，就是在症状出现之前，把问题化解在萌芽阶段。

国际盲人节，我们呼吁：从今天开始，定期检查、科学用眼、及早干预，别让“看得见”变成“来不及”。